SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(14g) 0(B) 0(W) 14(T) 123kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:118.35 T:16.4 738kcal 4 Posiłek 1-1,5h przed treningiem Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal B:31.5 W:74 T:2.5 472kcal 5 Posiłek 30 min po treningu Ryż (150g) 6.7(B) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-05-28 11:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Wiek-17 Starz-rok z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-10-18 17:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, z 55KG na 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy, nie znam się na diecie, ale ułożyłem najlepiej jak mogłem. Straciłem na masie jakie 5kg, teraz chcę przybrać z nawiązką jakieś 10-15kg. Wiek 17lat, za miesiąc 18. Wzrost około 175cm, masa jedyne 55kg Na klatę wycisnę maksymalnie 50kg, więc słabo... Śniadanie: 2 jaja kurze z majonezem + chleb (może być zwykły?) 1 szklanka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2011-08-24 13:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    "Rozciąganie robione przed treningiem zaobserwujesz na większości siłowni. Podobnie nagminnie w ramach rozgrzewki wielu bywalców siłowni wykonuje krążenie ramion. O krążeniu ramion w ogóle zapomnij - to ćwiczenie z gruntu niefizjologiczne, najlepszy sposób na zagwarantowanie sobie kontuzji barków. Jeśli zaś chodzi o rozciąganie możesz je robić , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-05-02 23:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand - pomocy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na moje pytanie, otoz zamierzam zaczac cykl od przyszlego tygodnia na Xpand'zie, kupilem 2 puchy, i jest na etykiecie napisane, aby w dni treningowe, brac jedna porcje przed a druga po treninga, a duzo osob co pisze to mowi zeby rano i przed treningiem, jak to jest??, i jeszcze jedno czy Xpand trzeba brac na czczo?? (bo tam tylko bylo tez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2006-02-09 12:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kyokushin.Czy warto?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie namieszam ;d Bo przecież nie będą specjalnie dla mnie robić egzaminu, techniki mógłbym również teraz zacząć ćwiczyć, ponieważ jest dużo filmików na yt itd. może doskonalić jakieś kopnięcia/uderzenia przed treningiem? Czy lepiej ćwiczyć samą siłę, i np. jeździć na basen, a karate zacząć we wrześniu z nową grupą? Za odpowiedzi dziękuję! OSU!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2013-12-16 13:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • betabolic & amino 5500

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego,4 jaja + warzywa III posiłek 50g makaronu razowego ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata) IV posiłek - przedtreningowy 50g makaronu razowego, 200g piersi z kurczaka, Warzywa V posiłek - potreningowy 300g pangi + Warzywa + oczywiscie aeroby I teraz tu moje pytanie - w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-05-16 23:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie węgle po redu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle? Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć :-) Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem miód, a po pół banana na początek to dobry pomysł? Oczywiście co tydz będę zwiększał ilość węgli. W 1 tyg myslę, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-08-25 13:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYMATIZE Xpand Energized

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam pytanie odnoscie tego Xpanda. Z opini innych i z tego co czytalem to daje bardzo duze pobudzenie przed treningiem i czy sprawdzilo by sie to np biorąc tylko raz w tygodniu w dzien w ktorym mam mecz? Bo przydalo by sie takie pobudzenie ;p Sprawdzilo by sie to w innych dyscyplinach jak rowniez boks i np przed kazdą walką lub sparingiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-08-14 12:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple pod Sw ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens kupowania BCCA + Białka i dawkowania tak jak napisałem nieco powyżej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2011-11-01 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Będe wdzięczy za uwagi. Dodatkowo 2 x w tyg. zamierzam ćwiczyć po ok. 1h (ławeczka, sztanga, hantle - w domowych warunkach). W dni treningowe (sroda, sobota - godz 16:00) przed treningiem dojdzie carbo po treningu carbo + białko (35g). Pozostałe posiłki bez zmian. Z góry dzieki. Posiłek nr 1 godz. 6:30 Musli z owocami suszonymi - 80g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-11-11 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z PEAK PLUTONIUM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje porade co do ulozenia cyklu. Posiadam produtky: PEAK PLUTONIUM UNIWERSAL CREATINE MONO 9 saszeetek no-shotgun. zdecydoałem sie na PEAK bo ma duzo dobrych opini a mnie ciezko pobudzic - jestem dosyc odporny, dlatego szukam cos mocnego. Jak to rozpisac? Czytałem ze dosyć duzo tego jest. Mysałem w ten sposób: DNI NIETRENINGOWE: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2011-01-31 13:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Shock Therapy - zamulenie, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest taki, ze po Shocku zamiast być pobudzunym, strasznie jestem zamulony. Najchętniej bym sie spać położył. Gdzieś po około, godzinie treningu "odpalam wrotki" i zamulenie przechodzi. Próbowałem brać 30 min przed, godzinę przed treningiem, jedna i dwie marki. Efekt ten sam. Czym to może być spowodowane i co mozna z tym zrobić? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-07-12 00:34:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna!! Ile???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 250 gram creapure Trec, i starczyła mi ona na ok. 3 tygodnie. Teraz postanowiłem kupic kreatyne w tabletkach i kupiłem kreatyne 1000 Olimpa. Kreatyne z treca brałem 5 g. przed i 5 g. po treningu. Na opakowaniu tej kretki z olimpa pisze, że przyjmować 4-6 tabl. po treningu. Nie wiem czy brać tez przed treningiem tak jak wcześniej. Poradźcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2004-04-03 13:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co PoTeM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc jestem na cyklu ktory skada sie z : Cell Pump(665g), CrESTER(250tab), ZMA(40tab), Tauryna(90Megatab), CaRbO(2kg), DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA. Cykl na 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2006-03-28 19:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem na cyklu już około 26dni i zostało mi +/- 14dni . Cykl opiera się na NBII rano przed treningiem deca stack, w NT w porze treningu alkaliczna kreatyna firmy peak. od 1ponad albo 2 tygodni mam temperature wahającą się od 36.4 do 37.8. Rano budzę sie mam 36+ przychodze ze szkoły po 16 i jest już 37.2 w NT dni spada mi to do końca dnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2010-09-22 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko o thermala

    Temat
    Doping

    Mam pytanko odnosnie thermala:w 1,2 dzien po 1 tabletce czulem sie jak nacpany,3,4 dzien 2 tabletki dziennie,teraz jest 5,6 dzien i biore 2 tabletki na 20min przed 2 sniadaniem i 1 na 30min przed treningiem.Poza pierszym dniem to czuje sie troche jakby przybity.Nie zeby zle,nie trzesom mi sie rece,nie czuje sie zle,albo cos w tym stylu ale jakby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-05-06 17:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki ... Czyli co i jak !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z 700 ml domowego "shake" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-03-09 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi na wzroście siły praktycznie bez wzrostu masy mięśniowej i szybkiej regeneracji: Dzień treningowy: na czczo - Grow Factor Nutrabolics Przed treningiem - carbo(10 min przed) + Multipower Trening - ISO PLUS OLIMP Bezpośrednio po treningu - NUTRABOLICS Anabolic Window Noc - SAN NAG + Grow Factor Nutrabolics Dzień bez treningu: na czczo - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-01-19 12:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam tak ja w temacie chcialbym was prosic o ocene treningu: Silownia domowa wiec duzych mozliwosci nie ma niestety ;( Przed treningiem 10min na rowerku zeby zlapac tętno do spalanie + mala rozgrzewka. Poniedzialek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-14 – 12-10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-14 – 12-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-08-09 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)